Проекты

Краткое описание

В ходе проекта предполагается вовлечение жителей Ульяновска и близлежащих районов области (Ульяновский и Чердаклинский) старше 35 лет в регулярные занятия оздоровительной гимнастикой цигун и дыхательной противоковидной гимнастикой. Занятия будут проходить на базе 8-ми территориальных общественных самоуправлений (ТОС) региона.

Будет проведено не менее 384-х групповых занятий гимнастикой цигун и дыхательной противоковидной гимнастикой длительностью от 1 до 1,5 часов. Занятия на регулярной основе будут посещать не менее 176-ти человек возраста 35+. Участники будут разбиты на группы по 20-25 человек, всего 8 групп. Занятия в различных ТОС города Ульяновска и Ульяновской области будут вести 8 квалифицированных опытных инструкторов, каждая группа будет заниматься 2 раза в неделю.

Помещения для занятий будут предоставлены территориальными общественными самоуправлениями, а также партнёрами проекта - располагающимися на территориях ТОС. Набор участников будет проходить в среди жителей ТОС (через расклейку объявлений, соцсети, мессенджеры и с помощью активистов ТОС - посредством живого общения с соседями).

В качестве методической помощи для самостоятельных занятий будет отснято 16 видеоуроков по гимнастике цигун, которые будут доведены до участников проекта и выложены в открытый доступ в Интернет.

Цель

1. Оздоровление жителей Ульяновска и близлежащих районов Ульяновской области старше 35 лет с помощью гимнастики цигун и дыхательной противоковидной гимнастики

Задачи

1. Создание системы бесплатных занятий оздоровительной гимнастикой цигун и дыхательной противоковидной гимнастики для людей старше 35 лет, проживающих на территории Ульяновска и Ульяновской области

Обоснование социальной значимости

Эксперты уверены, что ведение здорового образа жизни - основа активного долголетия. Чтобы оказаться в числе стран с продолжительностью жизни более 80 лет, важно прививать полезные привычки, особенно пожилым людям и людям зрелого возраста. Всего 17,8% взрослых россиян соблюдают классические правила ЗОЖ, занимаются физкультурой (https://clck.ru/Y5WKt). Хорошее здоровье в пожилом и зрелом возрасте – непростая, но решаемая задача. Это не только самочувствие и позитивный настрой, это и условия и предпосылки активной старости, активного участия в общественной жизни. Активное старение определяется Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) как процесс оптимизации возможностей для физического, социального и умственного благополучия с целью увеличения продолжительности здоровой активной жизни, высокой производительности и достойного жизненного уровня. ВОЗ недавно изменила классификацию возраста, и сегодня молодыми считаются люди до 44 лет (https://www.kp.ru/daily/26831/3872055), в России же молодежью считаются люди до 35 лет (https://rg.ru/2020/12/23/vozrast-molodezhi-povysili-do-35-let-vkliuchitelno.html). Уже к 40 годам в организме человека запускаются необратимые процессы старения (https://clck.ru/dWbDz). В ходе своей деятельности мы все чаще сталкиваемся с тем, что значительная доля трудоспособных людей имеют проблемы со здоровьем, которые можно решить с помощью предлагаемых практик, поэтому актуально приобщение к оздоровительным практикам не только пожилых, но и людей трудоспособного возраста старше 35 лет (https://clck.ru/WtB83), уже не считающихся молодыми. Всего в г. Ульяновске проживает около 625 тыс.чел, из них более половины людей старше 35 лет.

Одним из признанных во всём мире методов оздоровления и продления активного долголетия является гимнастика цигун. Особую актуальность она приобретает в условиях пандемии, как средство укрепления иммунитета и восстановления после болезни. Как сказано в рекомендациях Минздрава РФ «Профилактика, диагностика и лечение новой коронавирусной инфекции»: «С целью улучшения аэрации легких, эластичности легочной ткани и бронхов рекомендуется использование элементов дыхательной гимнастики Стрельниковой, дыхания йогов, Цигун-терапии» (https://clck.ru/dX6Nw стр.44, стр.53). Согласно рекомендациям ВОЗ процесс распространения практик цигун представляется перспективным (https://clck.ru/WtAz2). Существует множество причин, по которым зрелым и пожилым людям показаны занятия цигун-терапией: это и общее укрепление здоровья, и развитие воображения, и профилактика заболеваний. Научные исследования показали, что после занятий цигун-терапией психоэмоциональное состояние занимающихся значительно улучшилось (https://clck.ru/Te2fS). Цигун рекомендован докторами, не требует специальной подготовки и оборудования, подходит людям любой весовой категории, тренирует память при изучении комплекса упражнений.

Наша организация за последние годы накопила огромный опыт по вовлечению пожилых и зрелых людей в оздоровление при помощи цигун: проводились как обычные занятия в Центрах активного долголетия (https://clck.ru/dWbEX), на стадионах (https://clck.ru/dWbLU), так и занятий-онлайн в период карантина. В 2021г. нами реализован проект по оздоровлению пожилых людей 55+ "Цигун - активное долголетие в движении" (https://clck.ru/dX8S8), в ходе которого, в течении шести месяцев регулярно занимались цигун более 330 человек. Жители г.Ульяновска имели возможность заниматься цигун в Центрах активного долголетия, Центрах соцобслуживания населения, УлГУ и везде занятия проводили наши инструкторы. Наша организация единственная в городе, которая проводит оздоровительные занятия цигун.

ТОСы объединяют граждан по месту жительства и являются самой близкой к людям формой НКО: на сегодняшний день в г.Ульяновске действует более 100 ТОС, еще более 280 ТОС действуют в районах области. Территориальные общественные самоуправления обладают помещениями для проведения занятий, а также организационными ресурсами для привлечения жителей к участию в проекте (на территориях входящих в ТОС региона проживает более 250 тыс. человек).

Инновационность проекта заключается в привлечение к занятиям не только пожилых, но и работоспособных людей старше 35 лет, а также добавление в программу практик дыхательной противоковидной гимнастики цигун. Кроме того, будут охвачены районы Ульяновской области, что позволит приобщить к оздоровительным практикам сельских жителей региона.

География проекта

г. Ульяновск и близлежащие районы Ульяновской области (Чердаклинский район, Ульяновский район)

Целевые группы

1. Жители Ульяновска и близлежащих районов Ульяновской области старше 35 лет