Проекты

Краткое описание

Наша команда предлагает решение вопроса оздоровления жителей г.Ульяновска возраста 44+ посредством их вовлечения в оздоровительные занятия гимнастикой Цигун, как одним из самых доступных видов физической активности. Мы сможем заинтересовать их активно проводить время, отвлечь от малоподвижного образа жизни, вредного для здоровья. Регулярные занятия физической культурой - Цигун-гимнастикой способствуют сохранению здоровья, ведут к долголетию, повышению качества жизни, что особенно важно в период пандемии.

В ходе проекта будет проведено в общей сложности не менее 105 занятий оздоровительной гимнастикой Цигун среди жителей г. Ульяновска старше 44 лет. Занятия будут проводиться на 5 площадках в разных районах города в помещениях арендованных у партнёров проекта (с соблюдением всех санитарно-эпидемиологических норм). Для проведения занятий будет задействовано 5 инструкторов (4 из них будут участвовать в проекте в качестве волонтёров), каждый из них будет проводить 1 занятие в неделю на своей площадке в течении 5 месяцев. В итоге каждый из инструкторов проведет не менее 21 занятия. Данные занятия на регулярной основе будут посещать не менее 100 человек возраста 44+. Продолжительность занятия от 1 до 1,5 часов.

Поиск участников проекта будет происходить посредством информационной кампании в Интернет, СМИ, а также через партнеров проекта: территориальные общественные самоуправления г.Ульяновска, Центры активного долголетия и т.п.

В качестве методической помощи для участников проекта будет разработано и распространено печатное пособие для самостоятельных занятий (не менее 100 штук) и не менее 10 видеоуроков для начинающих заниматься гимнастикой Цигун (которые будут распространены среди занимающихся и выложены в открытый доступ в Интернет).

В завершении проекта, для популяризации практик Цигун и ЗОЖ будет проведен 2-й межрегиональный фестиваль «Цигун - активное долголетие в движении» с показательными выступлениями участников проекта и награждением их сертификатами. В ходе фестиваля будут проведены мастер-классы по гимнастике Цигун для всех желающих, проведены показательные выступления занимавшихся в группах, зрителям показаны изученные комплексы Цигун, участники расскажут зрителям о том, как изменилось их состояние здоровья, поделилятся опытом занятий и планами на будущее. Фестиваль будет проходить в одном из парков города, участие в нём примут клубы Цигун из различных регионов Приволжского федерального округа. Общее количество участников фестиваля составит не менее 200 человек.
В соцсетях и СМИ будет размещено не менее 20 публикаций для популяризации здорового образа жизни и оздоровительной гимнастики Цигун.

Цель

1. Создания условий для занятий гимнастикой Цигун для людей старше 44 лет на территории г.Ульяновска

Задачи

1. Подготовка базы для организации бесплатных занятий оздоровительной гимнастикой Цигун для людей старше 44 лет, проживающих на территории города Ульяновска.
2. Организация занятий оздоровительной (восстановительной) гимнастики Цигун среди жителей г. Ульяновска

Обоснование социальной значимости

Согласно опросу Росстата лишь 12% россиян ведут здоровый образ жизни (https://clck.ru/LuoDG). Эксперты уверены, что ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) - основа активного долголетия и, чтобы оказаться в числе стран с продолжительностью жизни более 80 лет, важно прививать полезные привычки, особенно пожилым людям. Всего 17,8% российских пенсионеров соблюдают классические правила ЗОЖ: занимаются физкультурой, соблюдают диету (https://clck.ru/WtAwX).

Хорошее здоровье в пожилом возрасте – важнейшая и непростая, но решаемая задача. Это не только самочувствие и позитивный настрой, это и условия и предпосылки активной старости, для активного участия пенсионеров в общественной жизни города, страны. Активное старение определяется Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) как процесс оптимизации возможностей для физического, социального и умственного благополучия с целью увеличения продолжительности здоровой активной жизни, высокой производительности и достойного жизненного уровня на период пожилого возраста. Какими способами решается эта задача?

Одним из признанных во всём мире методов оздоровления и продления активного долголетия является гимнастика Цигун. Особую актуальность она приобретает в условиях продолжающейся пандемии, как средство укрепления иммунитета и восстановления после болезни. Как сказано в Методических рекомендациях Министерства здравоохранения РФ "Профилактика, диагностика и лечение новой коронавирусной инфекции": "С целью улучшения аэрации легких, эластичности легочной ткани и бронхов рекомендуется использование элементов дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой, полного дыхания йогов, Цигун-терапии" (стр.92).
Достижения Цигун высоко оценены ВОЗ и являются частью медицины большинства стран не только Юго-Восточной Азии, но и Европы и Америки. Согласно рекомендациям ВОЗ процесс распространения практик Цигун среди лиц пожилого возраста представляется перспективным (https://clck.ru/WtAz2).

Существует множество причин, по которым пожилым людям показаны занятия Цигун-терапией.Это и общее укрепление здоровья, и развитие воображения, и профилактика заболеваний. Научные исследования показали, что после занятий Цигун-терапией психоэмоциональное состояние пожилых людей значительно улучшилось (https://clck.ru/Te2fS). Согласно другому исследованию: "После 10 месяцев упражнений Цигун выявлено улучшение качества жизни пожилых женщин. Таким образом, китайская гимнастика Цигун может повысить уровень здоровья пожилых людей и улучшить качество их жизни." (https://clck.ru/WtB3t).

ВОЗ недавно изменила классификацию возраста, и сегодня молодыми считаются люди до 44 лет. Уже к 40 годам в организме человека запускаются необратимые процессы старения (https://style.rbc.ru/life/5bf554a89a794707396c45cd). Наша организация за последние годы накопила огромный опыт по вовлечению пожилых людей в оздоровление при помощи Цигун: проводились как обычные занятия в Центрах активного долголетия, ТОСах (https://www.youtube.com/watch?v=HxnGmYVxiB0) так и занятий-онлайн в период карантина. В 2021г. при поддержке Фонда президентских грантов нами реализуется проект по оздоровлению пожилых людей - "Цигун - активное долголетие в движении" (срок окончания - февраль 2022г), но в ходе своей деятельности мы все чаще сталкиваемся с тем, что и большое количество сорокалетних-пятидесятилетних людей имеют различные проблемы со здоровьем которые можно решить с помощью предлагаемых практик. Поэтому актуально расширить целевую аудиторию и проводить оздоровительные занятия не только среди пожилых, но и среди трудоспособных людей старше 44 лет (https://clck.ru/WtB83), уже не считающихся молодыми по классификации ВОЗ.

На территории Ульяновской области наша некоммерческая организация единственная которая позволяет заниматься оздоровительными практиками Цигун бесплатно, да и платные занятия в нашем регионе получить весьма затруднительно, так как данные услуги предоставляет всего 2 организации и их ресурсы весьма ограничены и в большинстве своём недоступны ни материально, ни территориально. Возможность занятий Цигун бесплатно для людей трудоспособного возраста отсутствует полностью. Оздоровление с помощью практик Цигун до сих пор является инновационным в нашем регионе, и учитывая доказанную эффективность имеет большие перспективы внедрения, особенно учитывая актуальность повышения иммунитета, социализации и снятия стресса у людей в период пандемии и после неё. Цигун не требует специальной подготовки и оборудования, подходит людям любой весовой категории и состояния здоровья, включает в себя дыхательную гимнастику, тренирует память при изучении комплекса упражнений (что способствует профилактике деменции).

Мы пытаемся активно продвигать практики Цигун в нашем регионе. Для популяризации Цигун и привлечения людей к данной гимнастике мы предлагаем, помимо занятий, провести 2-й межрегиональный фестиваль «Цигун - активное долголетие в движении», а также распространить в Интернете статьи и видеоуроки.

География проекта

город Ульяновск

Целевые группы

1. Пожилые люди (пенсионеры), проживающие в г.Ульяновске
2. Работоспособные люди старше 44 лет, проживающие в г.Ульяновске